Les dilatateurs vaginaux sont des outils précieux qui peuvent être utilisés dans le traitement du vaginisme, une affection associée à la contraction involontaire des muscles du plancher pelvien, qui peut rendre la pénétration douloureuse, voire impossible. Dans ce blog, nous discutons de l'importance des dilatateurs vaginaux dans le traitement du vaginisme et fournissons un guide étape par étape pour leur bonne utilisation.
Pourquoi utiliser des dilatateurs vaginaux pour le vaginisme ?
Les dilatateurs peuvent vous aider à apprendre à détendre les muscles du plancher pelvien et l'ouverture vaginale, réduisant ainsi l'anxiété et la douleur associées à la pénétration. Les dilatateurs permettent aux femmes de reprendre le contrôle de leur corps et de leur santé sexuelle à leur rythme et dans un environnement sécuritaire.
Pourquoi pas un vibromasseur ou un gode ?
Un vibromasseur ou un gode peuvent offrir des avantages car ils fournissent une stimulation supplémentaire pour le plaisir sexuel. Cependant, leur utilisation peut être moins agréable car les vibromasseurs et les godes sont souvent plus gros que les dilatateurs. La plus petite taille d’un dilatateur est aussi petite qu’un petit doigt. Il est ainsi beaucoup plus agréable de s’habituer lentement à la sensation de pénétration. Si vous souhaitez tout de même débuter avec un vibromasseur ou un gode, il est recommandé de commencer avec un mini vibrateur ou un vibromasseur bullet. En fin de compte, le choix dépend entièrement de ce que vous aimez.
Feuille de route
Utiliser correctement des dilatateurs vaginaux pour le vaginisme nécessite de la patience, du soin et de la cohérence. Vous trouverez ci-dessous un guide étape par étape pour la bonne utilisation des dilatateurs :
Étape 1 : Créez un environnement relaxant et utilisez du lubrifiant
Il est important que vous soyez détendu lorsque vous pratiquez avec les dilatateurs. Assurez-vous d'être dans un environnement confortable et relaxant où vous ne serez pas dérangé. Si vous êtes excité en fantasmant ou en regardant un film, c'est un bonus. Appliquez un lubrifiant à base d'eau sur le dilatateur et l'ouverture vaginale pour réduire la friction et l'inconfort.
Étape 2 : Commencez par le plus petit dilatateur
Choisissez le plus petit dilatateur de l'ensemble et adoptez une position confortable, par exemple allongée sur le dos avec les genoux pliés. Inspirez et expirez doucement pour vous détendre. Placez doucement la pointe du dilatateur contre l'ouverture du vagin et appliquez une légère pression jusqu'à ce que le dilatateur glisse progressivement.
Appuyez sur 3 : Respirez et détendez-vous
Pendant que le dilatateur reste en place, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de détendre votre corps. Observez toute tension musculaire et essayez consciemment de la relâcher. Cela aide à détendre les muscles du plancher pelvien et à augmenter le confort.
Lorsque vous êtes suffisamment à l'aise, vous pouvez resserrer les muscles de votre vagin pendant un moment, puis vous détendre. Découvrez ce que cela vous fait. Vous pouvez également déplacer doucement le dilatateur d’avant en arrière pour voir ce que cela vous fait.
Étape 4 : Augmentez progressivement la taille
Au fil du temps, lorsque vous serez à l’aise avec le plus petit dilatateur, vous pourrez passer à la taille suivante. Répétez les étapes 2 et 3 avec chaque dilatateur de l'ensemble, en augmentant progressivement la taille. Prenez le temps de vous habituer à chaque dilatateur avant de passer à la taille suivante.
Étape 5 : Entraînez-vous régulièrement et continuez à communiquer
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de pratiquer régulièrement. Planifiez des séances d'exercices 2 à 4 fois par semaine pendant au moins 20 minutes. Essayez également de faire l’exercice lorsque vous vous sentez un peu excité ! Continuez à communiquer avec vous-même et votre partenaire tout en utilisant les dilatateurs. Indiquez ce qui est confortable et ce qui ne l'est pas.
Pourquoi ces étapes sont-elles importantes pour le vaginisme ?
Ces étapes sont importantes car elles vous aident à expérimenter la pénétration progressivement et confortablement. En suivant chaque étape, vous pouvez progressivement habituer les muscles et les tissus du vagin aux dilatateurs, minimisant ainsi les risques d'inconfort et de douleur. De plus, la relaxation et la respiration consciente vous aident à mettre votre corps et votre esprit dans un état de calme, ce qui est essentiel pour une utilisation réussie des dilatateurs et de la pénétration.
Conclusion:
Les dilatateurs vaginaux sont des outils essentiels dans le traitement du vaginisme. En suivant un guide étape par étape et une pratique régulière, vous pouvez progressivement acclimater les muscles et les tissus du vagin à la pénétration, réduisant ainsi l'anxiété et la douleur lors de la pénétration. Il est important d'être patient, d'avancer à votre rythme et de communiquer ouvertement avec vous-même et votre partenaire. Si nécessaire, consultez un sexologue ou un thérapeute pelvien pour obtenir des conseils et un soutien durant cette démarche.
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