Êtes-vous sur le point d’acheter des dilatateurs et de vraiment commencer à les utiliser ? Super bien ! Il s’agit d’une étape extrêmement importante pour surmonter le vaginisme, ou la tension inconsciente de vos muscles au moment de la pénétration qui la rend impossible ou douloureuse. C'est une étape dont vous pouvez être fier ! Pour vous aider à démarrer au mieux, cet article contient un certain nombre d’écueils importants et de conseils pour vous entraîner avec des dilatateurs.
Le vaginisme est un mécanisme de protection
Avez-vous l’impression qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous maintenant que vous pouvez à peine ou pas du tout avoir de relations sexuelles avec pénétration ? Pensez-vous qu'il y a un défaut dans votre corps et que vous n'êtes tout simplement pas fait pour le sexe ? C’est exactement ce que je pensais pendant les dix années où j’ai lutté contre le vaginisme, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Votre corps n'est pas brisé. Il fait exactement ce qu’il est censé faire.
Votre corps est conçu pour vous protéger. Si vous souffrez de vaginisme, cela signifie que votre corps a inconsciemment commencé à considérer les rapports sexuels avec pénétration comme un « danger », ce qui l'amène à se bloquer pendant les rapports sexuels. S'entraîner avec des dilatateurs est un moyen fantastique d'apprendre progressivement à votre corps que le sexe avec pénétration n'est pas du tout dangereux, mais il est extrêmement important que vous ne combattiez pas votre corps. Concrètement, cela signifie que vous ne poussez pas votre corps au-delà de ses limites.
Ne pas lutter contre son corps signifie ne pas avoir de relations sexuelles avec pénétration ou insérer des dilatateurs dans son vagin lorsque cela fait mal. Au niveau de votre corps, pousser et « se battre » crée un sentiment d’insécurité qui ne fait que renforcer le mécanisme de protection. Dès que votre corps ressent de la douleur lors de la pénétration, c'est simplement une « preuve » pour votre corps qu'il doit effectivement vous protéger contre cela en se verrouillant. Se forcer pendant les rapports sexuels ou les exercices n'est donc que contre-productif. Alors, comment devriez-vous pratiquer ? Je suis content que tu aies posé la question !
Entraînez-vous à vous connecter avec votre corps
La condition la plus importante pour qu’un mécanisme de protection puisse lâcher prise et avancer avec les dilatateurs est un sentiment de sécurité intérieure. Car ce n’est que lorsqu’il y a sécurité qu’un mécanisme de protection n’est plus nécessaire.
La création de cette sécurité commence avant de pratiquer avec des dilatateurs. Il est donc extrêmement important que vous vous sentiez à l’aise dans l’espace dans lequel vous pratiquez. Assurez-vous que la température est confortable, tamisez les lumières et mettez de la musique relaxante. Vous trouverez peut-être utile de vous étirer, de prendre une douche ou de faire quelques exercices de yoga au préalable pour être plus en phase avec votre corps.
En pratiquant, vous souhaitez naturellement conserver ce sentiment de sécurité. La meilleure façon d’y parvenir est de s’entraîner devant le miroir. Cela peut sembler un peu inconfortable au début, mais le fait de pouvoir réellement voir ce qui se passe dans le miroir augmente votre sentiment de sécurité. Vous pouvez voir et sentir que vous avez le contrôle. Vous tenez le dilatateur et vous pouvez voir exactement où il entre. Il n'y a personne d'autre là-bas. Vous avez le contrôle et rien ne peut vous arriver. Tu as ça !
En plus de pratiquer devant le miroir, il est également très important de pratiquer la connexion avec votre corps. Cela signifie que vous sentez dans votre corps quand vous êtes prêt à insérer le dilatateur (un peu) et que vous ne pensez pas dans votre tête que « cela doit simplement arriver cette fois ». Avant l’insertion, vérifiez la tension de votre corps sur une échelle de un à dix. La tension est-elle supérieure à trois ? Concentrez-vous ensuite sur votre respiration ou vos sens pendant quelques minutes pour relâcher les tensions. N’insérez pas le dilatateur tant que la tension n’a pas diminué. Vous n’avez jamais besoin de surmonter la tension !
Et si ça ne marche pas...
Cela ne veut-il pas dire que vous avez échoué ! Parce que le vaginisme est un mécanisme de protection, il est primordial que vous écoutiez votre corps. Cela crée une sécurité intérieure. Si votre corps dit un « non » retentissant à l’insertion du dilatateur et que vous l’écoutez, vous créez une sécurité au niveau de votre corps. C'est cette sécurité qui contribue à ce que le mécanisme de protection finisse par lâcher prise. Se remettre d’un vaginisme ou d’une douleur pendant les rapports sexuels ne consiste pas à insérer tous les dilatateurs le plus rapidement possible, mais à créer une sécurité interne. À propos de la connexion avec votre corps. Il s’agit d’écouter votre corps pour que votre cerveau et votre corps recommencent à travailler ensemble. Ce n’est pas seulement la base pour la guérison du vaginisme, mais aussi pour une vie sexuelle agréable et sans douleur, indépendamment de la pénétration.
Mythes sur la pratique des dilatateurs
La pratique avec des dilatateurs sert à deux fins. Cela aide vos muscles à se détendre et vous aide à surmonter la peur inconsciente de la pénétration car vous expérimentez étape par étape qu'il est possible d'insérer quelque chose sans douleur.
Les dilatateurs ne sont pas destinés à agrandir ou à étirer votre vagin. Il n’y a pas besoin de cela. Votre vagin est suffisamment grand pour permettre des rapports sexuels avec pénétration, mais en raison du resserrement des muscles autour de votre vagin, il n’est désormais plus possible d’insérer quoi que ce soit sans douleur.
Donnez-vous du temps
Votre corps n’a pas créé le vaginisme en un jour et il ne s’en débarrassera pas en un jour. Heureusement, les mécanismes de protection de notre corps sont bien trop forts pour cela ! Quoi que vous ressentiez, c'est que votre corps a créé le vaginisme de lui-même pour vous protéger. Votre corps avait une très bonne raison pour cela.
Dans certaines circonstances, votre corps libérera également le vaginisme. Votre corps est sa propre intelligence et vous pouvez essayer de faire confiance au processus plutôt que d’essayer de le contrôler. En fin de compte, personne n’a jamais guéri sous le stress. Sous la haine de soi et la pression. L'amour guérit. La patience, la confiance et la compassion guérissent. Pouvez-vous vous le donner à vous-même et à votre corps pendant ce processus ? Alors vous avez déjà gagné la moitié de la bataille !
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À propos de l'auteur :
Jamie est un thérapeute corporel, coach et expert par expérience. En 2019, après dix ans, elle a surmonté son propre vaginisme et depuis 2020, elle a son propre cabinet à temps plein pour les femmes atteintes de vaginisme.
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