Heb je last van vaginisme of ervaar je pijn bij vrijen? Dan kunnen vaginale dilators een waardevolle hulp zijn in jouw herstelproces. Deze speciale hulpmiddelen helpen je om stap voor stap de controle terug te krijgen over je bekkenbodem en je seksuele gezondheid. In deze blog lees je wat een dilator set bij vaginisme voor je kan betekenen en hoe je deze veilig en effectief gebruikt.
Waarom Vaginale Dilators bij Vaginisme?
Vaginisme is een aandoening waarbij de spieren rond de vagina zich onvrijwillig aanspannen, wat penetratie pijnlijk of zelfs onmogelijk maakt. Vaginale dilators zijn speciaal ontworpen om je op een veilige en geleidelijke manier te laten wennen aan penetratie.
Ze helpen bij:
- Het ontspannen van de bekkenbodemspieren
- Het verminderen van angst en pijn bij seks
-
Het opbouwen van vertrouwen in je eigen lichaam
Het gebruik van een dilator set geeft je de mogelijkheid om in je eigen tempo en zonder druk te oefenen, eventueel met begeleiding van een seksuoloog of bekkentherapeut.
Waarom geen vibrator of dildo gebruiken?
Hoewel een vibrator of dildo plezier kan geven, zijn deze vaak groter en minder geschikt voor de eerste stappen bij vaginisme. De kleinste maat van een dilator is vaak dunner dan een pink, waardoor je veel rustiger kunt opbouwen.
Wil je toch experimenteren met stimulatie? Begin dan met een mini vibrator of bullet vibrator. Wat je kiest, hangt helemaal af van wat goed voelt voor jou. Er is geen goed of fout.
Stapsgewijze Handleiding: Zo Gebruik je een Dilator Set
Stap 1: Ontspan en gebruik voldoende glijmiddel
Zoek een rustige, comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Neem de tijd, adem rustig en breng een glijmiddel op waterbasis aan op de dilator én de vaginale opening. Je kunt ook iets doen dat je op je gemak stelt of opwindt, zoals fantaseren, een spannende video kijken, of luisteren naar opwindende luisterverhalen van Rouze.
(Ontvang 2 maanden gratis Rouze bij aankoop van een OHYES dilator set)
Stap 2: Begin met de kleinste dilator
Kies de kleinste dilator uit de set en neem een comfortabele positie aan, zoals liggend op je rug met gebogen knieën. Adem rustig in en uit om jezelf te ontspannen. Plaats de top van de dilator voorzichtig tegen de opening van de vagina en oefen zachte druk uit totdat de dilator geleidelijk naar binnen glijdt. Ga langzaam en stop als je spanning voelt. Alles mag, niets moet.
Stap 3: Adem en ontspan
Terwijl de dilator op zijn plaats blijft, focus je op je ademhaling en probeer je je lichaam te ontspannen. Observeer eventuele spierspanning en probeer deze bewust los te laten. Dit helpt om de bekkenbodemspieren te ontspannen en het comfort te vergroten.
Als je comfortabel genoeg bent kun je de spieren van je vagina even aanspannen en vervolgens ontspannen. Ervaar wat het met je doet. Je kunt ook de dilator voorzichtig heen en weer bewegen om te kijken wat dit met je doet.
Stap 4: Verhoog geleidelijk de grootte van de dilator
Na verloop van tijd, wanneer je comfortabel bent met de kleinste dilator, kun je overstappen op de volgende maat. Herhaal stap 2 en 3 met elke dilator in de set, waarbij je de grootte geleidelijk verhoogt. Neem de tijd die je nodig hebt om aan elke dilator te wennen voordat je doorgaat naar de volgende maat.
Stap 5: Oefen regelmatig en blijf communiceren
Om de beste resultaten te behalen, is het belangrijk om regelmatig te oefenen. Plan oefensessies van 2 tot 4 keer per week gedurende minimaal 20 minuten. Probeer de oefening ook eens te doen als je wat opgewonden bent! Blijf tijdens het gebruik van de dilators communiceren met jezelf en je eventuele partner. Geef aan wat comfortabel aanvoelt en wat niet.
Waarom zijn deze stappen belangrijk bij vaginisme?
Deze stappen zijn belangrijk omdat ze je helpen om geleidelijk en op een comfortabele manier penetratie te ervaren. Door elke stap te volgen, kun je de spieren en weefsels van de vagina geleidelijk laten wennen aan de dilators, waardoor je de kans op ongemak en pijn probeert te minimaliseren. Bovendien helpt ontspanning en bewuste ademhaling je om je lichaam en geest in een rustige staat te brengen, wat essentieel is voor het succesvol gebruik van de dilators en penetratie.
Conclusie:
Vaginale dilators zijn een bewezen effectieve methode bij de behandeling van vaginisme. Door rustig op te bouwen met een dilator set, kun je de klachten van pijn bij vrijen verminderen en stap voor stap meer vrijheid en plezier ervaren.
Wees geduldig, luister naar je lichaam en schakel indien nodig hulp in van een bekkentherapeut of seksuoloog. Seksueel herstel is geen wedstrijd, het is een proces van liefdevolle aandacht voor jezelf.
Koop hier jouw Dilator set.
